ГлавнаяСтатьи С чего начать худеть?
Опубликовано 10.04.2017 в 22:10, статья, раздел Увлечения, рубрика Тело в дело
автор: ОК-журнал (Елена Савинцева)
Показов: 1036

С чего начать худеть?

Чтобы начать худеть, нужно, в первую очередь, изменить привычки, которые вас привели к лишнему весу.

Процесс похудения не должен превращаться в ритуал жертвоприношения или в повод для проверки своей силы воли. Дав себе обещание начать новую жизнь с понедельника, люди начинают кардинально менять свое питание и усиленно тренироваться чуть ли не каждый день. Но ничего хорошего из этого не выйдет и, в конце концов, будет срыв и лишние килограммы снова вернутся или того хуже, их станет ещё больше.

В этой статье рассмотрим несколько простых привычек, которые вы можете постепенно добавить в свой режим дня и тем самым улучшить качество своего тела.

1. Не держите дома провокационную еду. Для кого-то это печенье и конфеты, а кто-то не может устоять перед сдобными булочками. И если эти продукты все время лежат у вас перед глазами, то рано или поздно возникнет соблазн их съесть.

2. Маленькие тарелки.Это средство в борьбе с лишним весом известно многим, но его незаслуженно недооценивают. На большой тарелке порция кажется меньше и на подсознательном уровне хочется её увеличить, на маленькой тарелочке даже небольшое количество пищи будет казаться достаточным .

3. Включите в свое меню больше овощей и фруктов.

Пускай эти продукты лежат у вас на видном месте. И если вы захотите чем-то быстро перекусить, то фрукты и овощи - это низкокалорийные продукты, содержащие клетчатку и воду, которые хорошо укрощают аппетит.

4. Больше активности.

Речь идёт о вашей каждодневной активности. Например, добавьте прогулки в хорошую погоду или езду на велосипеде. Старайтесь не пользоваться лифтами, а ходите по лестнице, хотябы вниз. На тренировки в зале в среднем тратят два часа в неделю, поэтому ежедневная активность вне зала очень важна.

5. Пейте воду.Каждое свое утро начинайте со стакана чистой воды.

Вот несколько простых и небольших изменений, которые могут стать вашими хорошими привычками. И эти привычки со временем приведут вас к поставленной цели.

Тренер СК "Атлет" Анисимова Ольга.

Другие статьи автора

Показать ещё
Подписывайтесь на наши социальные сети: