ГлавнаяСтатьиКак сжечь 800 ккал. за 1 час?
Опубликовано 28.09.2016 в 08:15, статья, раздел Спорт, рубрика Тело в дело
автор: Галатея (Сидорова Юлия)

Как сжечь 800 ккал. за 1 час?

СЕКРЕТ ПОХУДЕНИЯ

А вы слышали, что только за одно занятие по программе ZUMBA, можно сжечь до 800 ккал? Неужели это правда? Давайте узнаем побольше об этом направлении.

Мода на уроки по этой замечательной программе для похудения захватила мир фитнеса относительно недавно. ZUMBA была создана в середине 90-х годов Альберто Пересом — колумбийским хореографом. Позже он привез ее с собой в США, откуда все и началось.
В двух словах, ZUMBA — танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских и популярных мировых ритмах. Сейчас предлагаются и различные вариации тренировок и альтернативные программы такие, как-Zumba toning, Zumba sentao, Zumba kids, Zumba gold и др.



МОЖНО ЛИ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ZUMBA ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ? ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ЛЮДИ, ЗАНИМАЮЩИЕСЯ ПО ЭТОЙ ПРОГРАММЕ, ДОБИВАЮТСЯ НЕВЕРОЯТНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ?

Ваш результат будет напрямую зависеть от того, сколько усилий вы приложите, будете ли регулярно посещать тренировки, и, естественно, занятия должны сочетаться со здоровым и сбалансированным питанием.

ЧТО ЖЕ ТАКОЕ ZUMBA?

ZUMBA — это эффективная кардиотренировка для тех, кто хочет быть здоровым и красивым. Занятие предполагает выполнение специфического набора упражнений, разработанных специально для проработки различных мышечных групп, при их многократном выполнении под разные музыкальные ритмы. Вы даете качественную нагрузку на все мышцы, тренируете дыхательную и сердечно-сосудистую системы, чем повышаете общий уровень выносливости.


ПЛЮСЫ ZUMBA:

- ZUMBA — это хорошая аэробная тренировка, которая поможет вам сжечь лишний жир, подтянуть тело;
- Это именно тот случай, когда тренировка приносит удовольствие;
- Занимаясь регулярно, вы станете пластичнее и грациознее;
- Научиться ZUMBA может каждый. Вам не нужно обладать танцевальными навыками. Все движения просты и понятны;
- Занятия проходят под энергичную и зажигательную музыку, поэтому заряд настоящих позитивных эмоций вам обеспечен;
- Такой вид тренировок подходит абсолютно всем;
- Во время занятий прорабатываются все проблемные зоны.


ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

- серьезные заболевания костей и суставов;
- реабилитация после травм;
- заболевания сердца;
- повышенное артериальное давление.

СОВЕТЫ ДЛЯ НОВИЧКОВ:


- В первую очередь, следите за хореографией ног инструктора и только потом присоединяйте движения рук.
- Не стесняйтесь на групповых занятиях вставать поближе к инструктору, чтобы лучше усвоить последовательность движений.
- Если первое занятие покажется вам сложным, не стоит бросать ZUMBA. Как правило, уже через 5-6 тренировок начинают запоминаться. основные движения, а через месяц регулярных тренировок вы забудете о том, что совсем недавно пришли на занятия.

- Залог успеха для начинающих — это регулярность. Несмотря на простую хореографию, чтобы запомнить быстро сменяющиеся движения, необходима практика.



Если вы хотите похудеть, подтянуть тело и зарядиться положительными эмоциями, то обязательно попробуйте эту знаменитую фитнес-программу!

Танцуйте и заряжайтесь позитивом, Сидорова Юлия — лицензированный инструктор по программе ZUMBA.

Фото из открытых источников.

Другие статьи автора

Показать ещё
Подписывайтесь на наши социальный сети: