ГлавнаяСтатьиПилатес для беременных - долой боли и напряжение
Опубликовано 2.09.2016 в 11:15, статья, раздел Жизнь
автор: ОК-журнал (Людмила Ходырева)

Пилатес для беременных - долой боли и напряжение

Беременность - не простой и важный период в жизни каждой женщины. В таком «интересном» положении многие дамы сразу же отказываются от занятий спортом. Но нужно понять, что беременность - это не болезнь, а повод разнообразить свою физическую активность специализированными занятиями, например, Пилатесом для беременных.

Занятия данным видом Пилатеса помогают укрепить мышцы тазового дна и снять боли в спине, сохранят осанку прямой. Улучшается подвижность суставов и снимается нагрузка с позвоночника. Система упражнений научит правильному дыханию, расслаблению и снятию напряжения как физического, так и эмоционального.

Конечно, обычный пилатес для беременной леди не подойдёт. Необходимы специализированные занятия, так как в такой период очень важно заботиться не только о своей физической форме, но и не навредить малышу.

Тренировки проходят в мини–группе по 3, максимум - 5 человек. Это позволяет проследить за техникой выполнения упражнений каждой занимающейся девушки. Комплексы разделены на триместры, без противопоказаний врача приступать к занятиям можно со второго триместра. Во время тренировок используется различное оборудование – мяч (фитбол), лёгкие гантели и резинки эспандеры, всё подбирается с учётом физических возможностей будущей мамы, её самочувствия и желаний.

Расскажу о самом занятии. Форма одежды должна быть удобной и комфортной, чтобы не стеснять движения. Всё начинается с лёгкой суставной разминки, так мы подготавливаемся к небольшой, хотелось бы заметить, но очень полезной нагрузке.

Обязательно присутствует дыхательная гимнастика, а после основного комплекса - простая растяжка. Все упражнения безопасные и лёгкие, направленны на поддержание мышц всего организма в тонусе. Но основная задача данного направления - это снять нагрузку с позвоночника, который так страдает в данный период. А с ней Пилатес для Беременных справляется на УРА.

Очень важная информация! Не забывайте, что Вы заботитесь не только о себе, но и о здоровье будущего маленького человечка, поэтому перед посещением тренировок обязательно посоветуйтесь с врачом.

Людмила Ходырева - инструктор групповых программ "Kolmovo Fitness" - https://vk.com/id129314019.

Фото из открытых источников.

Другие статьи автора

Показать ещё
Подписывайтесь на наши социальный сети: