ГлавнаяСтатьиЙога для всех. Польза перевёрнутых асан
Опубликовано 29.06.2018 в 10:15, статья, раздел Увлечения, рубрика Тело в дело
автор: ОК-журнал (Иванова Татьяна)
Показов: 279

Йога для всех. Польза перевёрнутых асан

Стойка на голове, пожалуй, одна из самых стереотипных поз из йоги. И в этой статье я хочу вам немного рассказать, почему йоги так любят перевернутые асаны.

Вы уже знаете, что йога это не только гимнастика, здесь каждое положение имеет возможность воздействавоть на организм гораздо глубже, чем кажется.йога

Основные полезные свойства перевёрнутых поз:

1. Отток венозной крови от ног, профилактика варикозного расширения вен.
2. Приток к крови к лицу и коже головы, что способствует лучшему питанию кожи. А кто из вас не хочет дольше выглядеть молодым?
3. Приток крови к головному мозгу.
4. Профилактика возрастной гипертонии. По данным исследований, при перевёрнутом положении давление сначала немного поднимается, но через некоторое время оно вновь становится нормальным. То есть в будущем ваш организм научится уравновешивать кровяное давление.
5. Перевернутые позы действуют успокаивающе, так как сердечный ритм немного замедляется.
В общем, перевернутые позы помогают сохранить молодость.

Предлагаю вам несколько вариантов поз разного уровня сложности. Находиться в таком положении необходимо минимум 2 минуты. Конечно, если вы чувствуете дискомфорт или усталость, выходите из положения. Максимальное время для всех разное, очень продвинутые йоги могут простоять на голове до 30 минут.

1. Самый простой и расслабляющий вариант. Лягте на пол, поднимите ноги вверх, под таз положите подушку. Положение удобное, руки можете развесит чуть в стороны, Вы даже можете закинуть ноги на стену. И просто отдыхайте 5 — 10 −15 минут. Попробуйте, вашим уставшим ножкам точно будет приятно.йога
2. Випарита карани мудра. Это положение доступно практически всем. Лягте на пол, пошевелитесь и соберите лопатки вместе, подкрутите плечи, локти прижаты к бокам. Поднимите таз и положите его на ладони. Обратите внимание на грудной отдел, он немного приподнимается, и позвонки не впиваются в пол. Стопы на уровне головы.йога
3. Сарвангасана или всем знакомая с детства свечка (березка). Лопатки собраны, плечи подкручены внутрь, подхватите себя под спину и вытягивайтесь ногами вверх. Представьте, что вас тянут за носочки к потолку. Обратите внимание на весь корпус, в таком положении спина, пресс, ягодицы, ноги в тонусе. Копчик направляйте к пяткам. Эта поза особенно хорошо успокаивает так как за счёт накатывания грудной клетки на шею пережимаются сонные артерии, да ещё и стимулируется щитовидная железа.йога
4. Ширшасана. Вот она, наша стойка на голове. Это положение только для подготовленных. Именно в ней самый сильный отток ворвись от ног, соответственно приток к голове. Есть случаи, когда улучшалось состояние зубов после длительного нахождения в шишрасане. А точнее, ежедневно по 30 минут на протяжении 1,5 — 2 месяцев.йога

Выбирайте для себя ваше перевёрнутое положение, практикуйте, будьте красивыми и здоровыми.
Будьте крайне внимательны если у вас есть проблемы с сердцем и повышенным давлением!

Другие статьи автора

Показать ещё
Подписывайтесь на наши социальные сети: