ГлавнаяСтатьиСегодня мы поговорим о БОСУ!
Тело в дело:
балансировочная платформа
Опубликовано 11.04.2018 в 10:15, статья, раздел Увлечения, рубрика Тело в дело
автор: ОК-журнал (Владислава Шумилкина)
Показов: 380

Сегодня мы поговорим о БОСУ!

BOSU — это универсальная балансировочная платформа, которая станет эффективным инструментом для любой фитнес-тренировки. При занятиях с BOSU можно выполнять упражнения как с опорой на полусферу, так и с опорой на плоскую платформу.

9 преимуществ занятий на BOSU-платформе

1. BOSU один из самых универсальных тренажеров. Вы можете использовать его для стретчинга, пилатеса, упражнений на баланс, реабилитационных упражнений, а также аэробных, плиометрических и силовых тренировок.

2. Это отличный способ усложнить традиционные упражнения и повысить их эффективность. Отжимания, выпады, приседания, планки – все эти упражнения выполнять на платформе BOSU гораздо труднее, а значит вы будете сжигать больше калорий и улучшать ваше тело еще быстрее.

3. Мышцы кора будут активно работать в течение всего времени. Это обеспечивает нагрузку на мышцы живота и спины даже во время выполнений упражнений, которые нацелены на другие части тела.BOSU

4. Босу более безопасный вид инвентаря, чем фитбол. Если с фитболом у вас есть риск упасть или скатиться с мяча и нанести себе травму, то при использовании балансировочной платформы это практически исключено.

5. Платформа BOSU поможет вам улучшить работу вестибулярного аппарата, развить баланс и координацию.

6. Для того чтобы удерживать баланс на платформе, вы будете вынуждены включать в работу глубокие стабилизационные мышцы. Во время обычных упражнений глубокие мышцы живота не включаются в работу, из-за чего возникает мышечный дисбаланс и боли в спине. Регулярные тренировки с BOSU помогут вам этого избежать.

7. BOSU можно назвать гораздо более разноплановым спортивным инструментом в сравнении, например, с его аналогом фитболом. Вы можете тренироваться не только сидя и лежа на полусфере, но также еще и стоя на ней ногами или коленями.

8. Балансировочная платформа очень проста в использовании. Босу станет вашим вспомогательным инструментом для выполнения привычных упражнений, но с большей эффективностью.

9. BOSU внесет разнообразие в ваши тренировки.

Упражнения с BOSU:

1. Отжимания с опорой на полусферу:bosu-1-compressor

2. Приседания:bosu-2-compressor-

3. Выпады:bosu-3-compressor

4. Планка: планка

5. Ягодичный мостик:bosu-8-compressor-1

6. Скручивания:bosu-10-compressor

7. Скручивания-велосипед: bosu-11-compressor

Тренер Владислава Шумилкина.

Другие статьи автора

Показать ещё
Подписывайтесь на наши социальные сети: