ГлавнаяСтатьиФункциональный тренинг как новый этап в развитии фитнеса
Опубликовано 6.12.2017 в 14:44, статья, раздел Увлечения, рубрика Тело в дело
автор: Галатея (Влада Шумилкина)
Показов: 120

Функциональный тренинг как новый этап в развитии фитнеса

Данное направление еще только начинает набирать популярность в фитнес индустрии и сегодня мы решили рассказать Вам о его преимуществах.

Что же это такое — функциональный тренинг?функциональный тренинг

Функциональный тренинг — вид физических нагрузок, позволяющий не только улучшить форму и внешний вид, но и развить ряд необходимых человеку качеств: выносливость, быстрота, сила и т. д. Это аэробно-силовая тренировка с собственным весом или оборудованием.

Основной принцип функциональных тренировок состоит в следующем: все упражнения в комплексе построены на основе базовых физических действий, совершаемых ежедневно. Он направлен на развитие тех групп мышц и тех способностей, которые необходимы человеку в его повседневной деятельности. Благодаря довольно простым упражнениям, можно тренировать абсолютно все группы мышц, в том числе и глубокие, которые так сложно задействовать в процессе обычных силовых или кардиотренировок. А ведь именно эти мышцы отвечают за поддержку позвоночника, ровную осанку, правильную походку, а также за противодействие силам гравитации и удержание нашего тела в вертикальном положении. Кроме того, благодаря функциональному тренингу можно существенно улучшить координацию движений, выносливость и мышечную силу. Регулярные тренировки смогут превратить повседневные движения в правильную и динамичную работу организма.функциональный тренинг девушки

Влада ШумилкинаКроме того, имитация каждодневных действий в упражнениях способствует развитию мышц-стабилизаторов, расположенных достаточно глубоко. Мышцы-стабилизаторы являются таким видом мышц, которые отвечают за равновесное положение частей тела относительно друг друга.

Наиболее полезные упражнения из функционального тренинга:

  • Становая тяга;

  • Присед;

  • «Ласточка»;

  • Подъем мяча (гири) с пола;

  • Выпады;

  • Отжимания;

  • Планка;

  • Различные варианты прыжков.

Данные упражнения могут быть соединены в одну связку, которая будет разучиваться на тренировке, тем самым развивая ловкость, выносливость и силу.

Тренер Влада Шумилкина.

Другие статьи автора

Показать ещё
Подписывайтесь на наши социальные сети: