ГлавнаяСтатьиКак стать бодибилдером?!
Опубликовано 13.07.2017 в 15:49, статья, раздел Увлечения, рубрика Тело в дело
автор: Галатея
Показов: 785

Как стать бодибилдером?!

Приветствую Вас, дорогие читатели! В сегодняшней статье я хочу рассказать о своей подготовке к соревнованиям по Бодибилдингу и о том, как я к этому виду спорта пришёл.бодибилдинг до и после

Для начала расскажу немного о себе. Занимаюсь я бодибилдингом уже более 4 лет, а тренерской деятельностью около 3 лет. Всё началось с того, что я бросил заниматься спортом в возрасте 17 лет, т.к. у меня появились другие интересы, цели и желания, ну и начались проблемы с учёбой. В связи с беспорядочным образом жизни, я начал активно набирать лишний вес, плюс к этому я бросил курить и стал больше есть. После чего в возрасте 20 лет, меня забрали служить в армию, где однажды, проснувшись утром и посмотрев в зеркало, понял, что я стал очень жирным. Поставив цель, начал идти к ней маленькими шагами. Читая много статей и просмотрев кучу видеороликов в интернете, сбрасывал лишние килограммы. Итог:  был за год минус 24 кг, но была беда в том, что вместе с жиром сгорели и мышцы, и тело стало дряблым и не красивым. Вернувшись, я решил не останавливаться на достигнутом и, воспользовавшись услугами тренера, начал активно тренироваться, но питание так и не наладил, добавил в свой рацион только спортивные добавки.бодибилдер

За год я набрал около 15 кг, и решил под руководством тренера впервые подсушиться. Увидев свой результат за год, я все больше и больше мотивировался и понял ещё одну вещь: ставя себе цель, я дохожу до конца.

В возрасте 23 лет я впервые вышел на сцену и соревновался на Открытом кубке Республики Коми в категории по Бодибилдингу среди юниоров, где занял 4 место, чему был очень рад.

Теперь о моей подготовке к весне 2017 года. Начал я готовится активно с 1 августа 2016 года, как и у всех соревнующихся спортсменов изначально идёт массанабор, делается это для того чтобы набрать максимально мышечной массы, чтобы добавить во всех отстающих местах, и при сушке было, что сушить. Но в результате я набрал с 95 кг до 112 кг. Из-за маленького опыта в соревновательной деятельности, не зная всех тонкостей я набрал очень много лишнего жира и был залитый, как будто меня накачали насосом. И вот по окончанию массанабора, после новогодних праздников, а точнее 9 января начал сушить свою тушку. На тот момент я не совсем понимал к каким соревнованиям я готовлюсь, то бишь выбирал. И выбор пал на Международный кубок Новгородской области по бодибилдингу, который состоялся 6 мая. Андрей бодибилдер Великий Новгород галатеяПосчитав, получалось 4 месяца диеты, это достаточно долго, но в из-за проблем с обменом веществ на подготовке к прошлым соревнованиям, было решено не спеша сушиться. Первый месяц я «потел» на тренировках как заведенный, вот потом началось самое интересное, я решил ставить разные эксперименты с питанием. Первый, я подключил раз в неделю рефиды (углеводная загрузка, для восполнения запаса гликогена в мышцах, и улучшения состояния организма на диеты). Спустя пару недель, я вернулся к стандартной низкоуглеводной диете, но в скором времени я решил попробовать новую диету, а называется она Кето-диета (диета на которой нельзя употреблять углеводы вообще, нужно перевести организм на резервный источник питания, т.е. на жиры, за счёт потребления большого количества жирных продуктов, таких как масла, орехи, сыры, жирные мясо и т.д.) Просидел я на ней чуть больше 2 недель и вернулся опять е к истокам. Тут то началось самое интересное, силы и энергия начали меня покидать, настроение, желание тренироваться сильно упали, приходилось себя заставлять, мотивировало меня только отражение в зеркале и поддержка окружающих и семьи. За месяц до стартов, я съездил к профессиональному спортсмену, он помог мне с позированием, что является почти самым главным в подготовке. И попросил его помощи в подводке к соревнованиям, и по сливу воды перед ними. Тут я думал, что всё самое страшное позади, не тут то было у меня начала активно гореть мышечная масса, возможно это сказалось слишком долгая диета и мои эксперименты. Но я не сдавался и двигался в перёд. Итог, на сцену я вышел с весом 86,5 кг, при том что изначально он составлять 112 кг. Я был в шоке. Ну ничего я не расстраиваюсь, мы же учимся на своих ошибках и плюс показал свою лучшую форму и доказал, что нет ничего невозможного себе и окружающим и занял 5 место.бодибилдер

Сейчас я отдыхаю и восстанавливаюсь, примерно по плану с сентября начну новую подготовку.   Желаю всем заниматься спортом, ставить себе цели и достигать их!

 Тюрнин Андрей, тренер СК Атлет.

Другие статьи автора

Показать ещё
Подписывайтесь на наши социальные сети: