ГлавнаяСтатьиСила наблюдения за звуками
Тело в дело:
Йога — сознание
Опубликовано 22.04.2017 в 20:23, статья, раздел Увлечения, рубрика Тело в дело
автор: Галатея (Олег Иванов)
Показов: 228

Сила наблюдения за звуками

В данной статье мы продолжим постепенно приближаться к пониманию сути практики йоги и её отличий от других направлений деятельности человека.

Мы продолжим рассматривать тему «йога — наука о СОЗНАНИИ».
йога.jpg

Часть 2 Эффективность упражнений в различных видах йоги.

За многие годы практик и наблюдений мастера йоги в разное время выработали различные подходы к достижению выраженного ЙОГА — ЭФФЕКТА.

В зависимости от типа сознания, типа мышления, возможностей физического тела человека были созданы целые направления в йоге, отличающиеся в упражнениях, но направленные в одну сторону — РАЗВИТИЕ непрерывной сознательности или ПРИСУТСТВИЯ!

Упражнения в различных видах йоги построены таким образом, что внимание практикующих полностью увлечено действиями! И эффективность упражнений тем выше, чем больше времени вы находитесь во внутреннем созерцании ощущений в теле.

Для простоты понимания рассмотрим три вида (направления) йоги, которые достаточно популярны сегодня — Хатха-йогу (йога неподвижных положений тела), Виньяса — йогу (йога переходов между позами) и Нада-йогу (йога звука).

йога растяжка.jpg

Все три направления йоги при грамотном подходе могут помочь практикующему подняться на первые ступени системы йоги Патанджали и сделать внимание устойчивым, а ум неподвижным.

Важно заметить, что подбор упражнений в каждом из направлений должен отвечать основным принципам:

1. Упражнения должны вовлекать внимание практикующего в ощущения тела;

2. В начале практик (с новичками, а также в начале занятия) необходимо выполнять упражнения, требующих максимального сосредоточения НА ТОЧНОСТИ выполнения упражнений (форма частей тела, последовательность их движения) с опорой внимания на ощущения тела (напряжение, растяжение или расслабление мышц или группы мышц). Этим достигается первоначальный ЙОГА — ЭФФЕКТ — способность к присутствию в ощущениях тела.

3. В конце практик необходимо выполнять упражнения, которые требуют самостоятельного ВНУТРЕННЕГО УСИЛИЯ практикующих на удержании внимания на ощущениях.

4. Упражнения должны быть исполнимы, но включать в себя сложные (непривычные) элементы.

йога занятие.jpg

Рассмотрим применение обозначенных выше принципов в конкретных направлениях йоги.

Зачастую под занятиями йогой понимают выполнение комплекса неподвижных поз с постепенным усложнением. Эту практику называют Хатха-йога. В начале практики новичкам предлагают выполнять (отстраивать) простые позы, а затем переходить к более сложным.

Под сложностью позы обычно понимается такое положение частей тела, которое не способен исполнить среднестатистический человек в силу недостаточного развития мышц, слаборастянутых связок или излишнего веса.

Фактически же такой подход не позволяет активно реализовывать основную направленность йоги — развитие навыка устойчивого внутреннего внимания!

Хатха-йога или практика неподвижных поз, тем не менее, может быть весьма полезна, если вначале выполнять упражнения, ЗАСТАВЛЯЮЩИЕ направлять внимание на ощущения тела.

Это, прежде всего, равновесные позы, такие как Врикшасана (поза дерева), Утхитта Хаста Падангуштасана, УттхитаАрдхаДханурасана (поза вытяннутого полулука), Убхая Падангуштасана, Марджариасана, Бакасана (поза журавля).

Также для начинающих весьма эффективны позы, которые требуют усиленного напряжения мышц тела, либо причиняющих неудобства для тела.

Такие позы заставляют практикующих постоянно направлять внимание на ощущения тела и на удержание позы, что эффективно останавливает автоматическое мышление и даёт понимание принципа отстраненности внимания от непрерывного «думания», а также эффект постоянного присутствия «здесь и сейчас», что является первой ступенью в системе йоги Патанджали.

Выполняя описанные выше позы, практикующий развивает навык внутреннего внимания и способность удерживать внимание на ощущениях в обычной жизни, а также достигать устойчивости внимания в неподвижных позах длительное время (несколько часов). Именно в такой неподвижности и сфокусированности на определенных областях тела достигается внутреннее освобождение — разотождествление (медитация).

Когда же неквалифицированный инструктор предлагает отстраивать вначале несложные позы, а затем постепенно их усложнять и при этом вы замечаете, что можете свободно размышлять на любые темы (думать о делах, о своих планах и т. п.), то развития в таких практиках не произойдёт и вы напрасно потратите своё время и деньги, ЙОГА — ЭФФЕКТ останется не достигнутым.

silhouette-2208079_960_720.png

Нужно отметить, что первоисточник Хатха-йоги «Хатха-йога прадипика» содержит описание всего 15 поз и практика этих поз ведёт к формированию полезных навыков. Каких? Понаблюдайте в процессе их выполнения и придёт понимание!

Другое направление йоги — ВИНЬЯСА — ЙОГА или ЙОГА ПЕРЕХОДОВ.

Многолетнее наблюдение за людьми показывает, что это направление в начале практики йоги является более эффективным, так как при выполнении упражнений внутри тела создаётся множество опорных ощущений (точек) для внимания и выполняя упражнения Виньяса-йоги, практикующий активнее входит в состояние внутреннего наблюдения. При этом способность невовлечённости в автоматическое мышление развивается за более короткое время, чем в практике неподвижных поз.

Характерными упражнениями в практике Виньяса-йоги можно назвать комплекс Сурья-намаскар («комплекс поклонения солнцу») и Тибетские простирания.

Человек, выполняющий подобные упражнения многократно, постепенно достигает ЙОГА — ЭФФЕКТА в зале, а затем переносит этот эффект в свою обычную жизнь. Ведь в жизни человек в основном только и делает, что переходит из одной позы в другую, однако делает это бессознательно.

ЙОГА — ЭФФЕКТ натренированный в практиках Виньяса — йоги в зале помогает сохранять сознательное ПРИСУТСТВИЕ внимания в ощущениях также и в повседневных делах. Поэтому выполнение упражнений Виньяса-йоги весьма эффективно и рекомендуется для начинающих практиков йоги.

И третье направление йоги — это НАДА — ЙОГА или ЙОГА ЗВУКА.

Эта развивающая йога практика весьма полезна для углубления навыка внутреннего внимания, развития способности невовлечённости в мышление уже практикующим другие направления йоги людям.

Для новичков практика Нада — йоги может быть достаточно трудновыполнимой, поскольку требует наличия определенного понимания свойств внимания, понимания свойств ума, устойчивости внутреннего внимания и физически подготовленного тела.

В этой практике можно выделить три этапа развития:

1. Наблюдение за звуками, формируемыми голосовым аппаратом, ощущениями в теле во время звучание

2. Наблюдение за звуками в уме, когда голосом звук не произносится, но в уме продолжает звучать

3. Наблюдение за внутренней тишиной, когда ум полностью затих и осталось только присутствие.

Упражнения Нада-йога полезно включать в комплекс новичков весьма дозированно с тем, чтобы практикующие смогли почувствовать перспективу развития своего внимания. Во время пропевания звуков внимание человека практически непрерывно сконцентрировано на звукоизвлечении, на точности звуков. Таким образом достигается ЙОГА — ЭФФЕКТ, то есть устойчивое внутреннее внимание.

Таким образом, практикую Нада — йогу в зале, человек становится более внимательным к извлечению звуков и слов в повседневной жизни.

Мы рассмотрели три направления йоги и то, как каждый вид влияет на внимание человека и помогает в достижении ЙОГА — ЭФФЕКТА или устойчивого внутреннего внимания.

А внутренее внимание, в свою очередь, ведёт к эффекту или возможности прямого осознания реальности, минуя фильтры ума (убеждения, установки, привычки).

Итак, если вы смогли понять суть РАЗВИТИЯ в йоге и смогли понять суть ЙОГА — ЭФФЕКТА, то ваша практика в дальнейшем будет выстраиваться на верных принципах, помогающих достичь вершин развития человеческого сознания!

Найдите в себе смелость и приходите на занятия!

Внимательности и понимания вам!

(продолжение статьи в следующих выпусках журнала...)

Другие статьи автора

Показать ещё
Подписывайтесь на наши социальные сети: